Диета от диабета
При избытке веса лечение начинается с диеты.
Исключают сладости, сахар, лимонады, фруктовые соки и др. продукты, быстро повышающие сахар в крови. Исключают жиры и др. высококалорийные продукты.
Крайне полезны низкокалорийные продукты, например, овощи. Белки должны присутствовать в диете в достаточном количестве.
Цель диеты - медленное(!) снижение веса, но не голодание. При снижении веса необходимо достичь близкого к нормальному веса, но не быстро, а теряя по 2-3 кг в месяц.
Если вес не снижается, это значит, что диета соблюдается плохо. Либо Вы потребляете много жира, например, в виде вареной колбасы или плавленого сыра, либо чередуете периоды строгой диеты с днями, когда можете "побаловать" себя калорийной пищей.
Самое сложное при снижении веса - не снизить вес, а удержать его пониженным. Об этом нужно помнить каждый день!
Если за день съесть то же количество пищи, но не за 2-3 приема, а за 5-6, уровень сахара в крови будет ниже.
